【骨が折れやすくなっていく更年期】 一人暮らしの女性中高年になると更年期障害の骨密度の低下が心配になってきます。 そう、骨折しやすくなってしまうのです。 女性ホルモンのエストロゲンが減少することで新しい骨の生産能力が衰え、逆に、古い骨の排出能…

【物価上昇で節約の幅が広がる】 【できるだけ趣味の節約をしないために】 【夏だからこそできるプチ節約ヨーグルト】 【つくり方。 簡単過ぎてウレシイ！】 【簡単ラクして更年期女性対策】 【物価上昇で節約の幅が広がる】 物価が上がってきますね。収入は…

"> ">暑くなってきましたね。紫外線対策が気になってきました。 "> ">シミですよ、シミ！ ">だけどシミって紫外線のみが理由でなくて心理的なストレスでもシミは増えますよね。 ">シミは年齢とともに増えましたがこれ以上増やしたくない！ ">一人暮らしは若…

"> ">今日は、腸を膨張させる、と、腸周りの血行をよくするの2点に視点を向けての便秘対策について語ります。 "> 【便秘対策の効きが続かないとき】 自分に効く、ダイエット方法や便秘対策方法って見つかりますよね。だけど、 その方法に慣れてしまうといつ…

">キヌアってお店で見ると白米のコーナーに並んでるから、どうしても炭水化物のように見えてしまいます。 じつは、 キヌアは雑穀でも、炭水化物は少なく、アミノ酸やたんぱく質が多いんですよ。 ダイエットや更年期障害対策にも適してます。 【キヌアだけで…

">太ってると何もかもモチベが下がり、性格も太ってしまうと聞いたことがありませんか？ "> (大丈夫です。美味しいお餅でダイエットできますから) また、一人暮らしで太ってると、一人暮らしのモチベまで下がりやすくなります。一方、ダイエットに成功してる…

悪玉コレステロールには色々タイプがあるわ。 「真の悪役」はLDLが酸化されて性質が変った 「超悪玉コレステロール」。 これをストップするのが 「オリーブ油」の「ヒドロキシチロソール」。 ストップだけでなく超悪玉も減らしますわ。 エキストラバージンオ…

クルミは更年期によいよ。食べ過ぎなければダイエットにもいいぞ。クルミはナッツ類のなかでもオメガ3脂肪酸がとても多いの。正常コレステロールから悪玉コレステロールに変えるのを止めますのよ。抗酸化作用ね。健康診断の悪玉コレステロール値が下がるだけ…

【悪玉コレステロールが増えてきた更年期】 健康診断の結果をみましたか？ もしかして、悪玉コレステロールが増えてきました？「えーー！今までこんなことなかったのに～！」なんて驚いたするでしょ。 やっぱり？ わたしも！ そう、若いころの身体とは違うの…

【貧乏でもきちんとしてる人はキラキラしてる】 【冷凍作り置きはHSPの味方】 【炊飯器で1～2週間分作り置き】 【貧乏でもきちんとしてる人はキラキラしてる】 低所得でも、HSPの一人暮らしを実現する記事を書いております！読むと真面目過ぎて、キツイわ！…

冬の朝と夜は寒い！HSPの手先と足先が凍え、自律神経の切り替えが上手くいかない、鬱っぽい、、、前の投稿でも話したのですが、HSPには重要なことなので、本題の前に「冷えと鬱と脳と手作業の関係について」を念を押してお伝えします！ HSPの冷えと鬱の強い…

HSPだから静かに一人暮らしをしたい、だけど収入がない、または低いから不安、、、だけど収入増えたら実現したい、など色んな思いがありますよね。 実は、一人暮らしは食費2万円以内に出来ます。こんなタイプのHSPさんなら出来ます。 1.ギャンブル、酒、タバ…

更年期になると女性ホルモンが減るわけだから、HSPは身体の変化に嫌でも大きく敏感になってしまうわけです。月経周期が乱れ、月経量も変わり、そして、太りやすくなり、気分障害も頻ぱん。 重い更年期障害で一人暮らしとなると医療費が掛かり、心配事が増え…

電気代、ガス代がドンドン上がっていく～！！一人暮らしのみならず、ご家庭を持っている人たちも、光熱費には悩みますよね。この先光熱費と闘わなければならないのですよね、、、凍えるほどの寒い日は暖房を我慢し過ぎたら風邪をひいてしまいます。 そこで、…

一人暮らしのワンルームで悩むときは、50代でありながらいまだに一杯あります。真面目な人はもっといい加減になれ、なんてよく言われて十分理解できるし、悩みなんて直ぐ忘れたいのですが、即切り替えはまだまだ訓練が続きます。 そこで、この切り替えの悪い…

簡単節約スイーツ、低糖質・低GIのHSP林檎ケーキ 一人暮らしをしたら、病気なるわけにはいかない。 この林檎ケーキ作りのメリット。 ～材料～1ホール分 ～つくり方～ HSPに最適な栄養効果も入ってる。 一人暮らしをしたら、病気なるわけにはいかない。 だっ…