更年期障害の骨粗鬆症を防げ!スキムミルク入り自家製豆乳ヨーグルト!
【骨が折れやすくなっていく更年期】
一人暮らしの女性中高年になると
更年期障害の
骨密度の低下
が心配になってきます。
そう、骨折しやすくなってしまうのです。
こりゃ、なんとかしなきゃ。
詳しくはこちら。
「女性のカラダとエストロゲンの関係エストロゲンと骨粗しょう症」バイエルベターライフナビより
【大豆イソフラボンとカルシウム摂取で何とかする】
更年期となったら、
エストロゲン増やすことはできない。
仕様がない。
だから、
よくいわれてる
しかし、
同時に大豆イソフラボンとカルシウムを
両方食べれば楽ちん。
ということで、
【つくり方】
前回も自家製豆乳ヨーグルトの投稿をしましたけど、
途中でスキムミルク入れればいいじゃん!
一石二鳥だよっ(大豆イソフラボンとカルシウム)
と気づいて今回書き足しました。
前回の記事はこちら、
材料は
生乳ヨーグルト 大さじ2杯くらい
豆乳
スキムミルク 小さじ5~7杯
だけ
つくり方は
1.容器(使い終わったヨーグルトの容器400g用)に
生乳ヨーグルト大さじ2杯くらいをいれる。
2.豆乳を少し入れてダマができないように均一にする。
3.豆乳を加えて混ぜて室温に半日置くと出来上がり。
豆乳ヨーグルトって200円~300円して高めですよね。
自家製だと安いですよ。
材料費用 80円から90円。
材料にもよりますけど、市販の半値で済みます。
【骨折後遺症でツマラナイ更年期にならないように】
骨折したら、人生ツマラナイ!
年齢重ねると後遺症でツラくなる。
怪我と病気にならないようにしましょう。
楽しい中高年になりますよーに!
地味なHSPなら行きたくなる!~見た目汚いけど美味しい野菜売り場~
【内向型だと日常のネタが多くなる】
地味なHSP
内向型:外向型=7:3
ですかね。
内向型よりだと
引き篭もってる時間が多いから
日常の話が多いんですよね。w
ということで
今日は
一人遊びの楽しみ方の一つを記事にしましたあああ。
【見た目汚い店だけど、、、】
東京に住んでるのに
結構、農家が多いんですよね。
だから、無人の野菜売り場が
ポツポツとあるのです。
私が行く無人店の一つはコレ。↓
汚いでしょーーー!!!?(笑)
汚い店で、売ってる野菜も泥がついてるし見栄え悪い。
だけど、店主は朝採れたてを並べてるのです。
そして無農薬。
人気あるんで、あっという間に売れたりすることもしばしば。
アチコチに農家があるから
色んな店で買って試しています。
また、面白いのが
突然
青梅があったり
ヘンなデカいズッキーニだったり
芍薬もあったりもする
だから、
なんて思いながら行くのがちょっと楽しかったりするわけ。
目的の野菜がないと他の野菜になることが多い。
これはこれでイイかな~あああ。www
【川で泥を洗って持ち帰る】
泥がついてるので湧き水のでる川で洗います。
そうすると
みずみずしくパリパリ。
もっといい店あるんですけど、遠いので今日は近場の無人店で。
あー今日も地味な日曜日でしたーー!
身体硬いHSPにお勧め!朝布団の中の筋膜マッサージでマシになる!
【身体が硬すぎて集中力失う】
HSPの私達は
身体がカチカチで
困りますでしょ?
朝でなくても
昼や夜でもいいのですが、
HSPは
昼も夜もスゴイ硬いとき
よくありますでしょ。
今の梅雨の時期なんて
そうですよね。
だけど
諦めてやらないと
どんどん硬くなり
肩凝り腰痛、神経痛が
酷くなっていく、、、
さらに、
これイヤですよね。
【バレエの先生たちは筋膜マッサージに時間を掛ける】
趣味でクラシックバレエをやってまして、
先生達の話しから
HSP に良さげな情報を
とり取り上げてみました。
身体の硬いダンサーもいて
かなり工夫して時間を掛けてるようです。
ちょっと安心!
その工夫とは
いきなりストレッチしないで、
筋肉は硬いまま
ストレッチをしたら、
プチッと切れてしまったりして
危ないです。
逆に柔らかくなりずらい。
表面マッサージをして、
【内部から、外部から、の使い分け】
だけど、体調悪いときは無理できないですよね。
こういうときは
【振動ボールとツボ押しグッズ】
お勧めは
テニスボール、振動マッサージボール。
ネットで沢山の種類をみかけます。
アフェリエイトやってないんで
Amazonや楽天市場など見てみてください。w
一番のお勧めコレ。
ツボ押しグッズ。
これは、腰とお尻に当てます。
裏表使えますし、
ピンポイントのところに
動かしてツボ押しします。
グアーーーー!!っと効きますよ!!!
最初は慣れないですが
だんだん
動かし方を探っていくと
よい使い方が見つかります。
私は同時に脚やお尻を色んな方向に動かしたりしますね。
痛みを失くして
日常が楽しめますように!
耳が敏感なHSPほど気象病でゴロゴロしやすい。内耳が反応する気圧と湿度と雨音。
ソレ空振り逆効果!遠距離恋愛は正しい連絡で!
【遠距離恋愛中の連絡を頑張る】
一人暮らし同士の遠距離恋愛について書いてみました。
遠距離恋愛は物理的に離れてるわけですから
メールや電話でマメにやり取りするしかない
と言われてますね。
頑張って会話をして
繋げていこう!
となるわけです。
そうしないと、
どんどん関係が細くなっていくのが
遠距離恋愛で、
リアルより早くなってしまうのですね。
よく聞く話ですね。
【遠距離恋愛中のハズれた会話内容】
この遠距離カップルの会話内容↓どう思います???
彼「今日も○○ちゃんに連絡しよ~
僕たちは遠距離だからね!
連絡はきちんとしないと!」
彼「○○ちゃん、元気?
最近、職場の部下の女の子に
○○ちゃんの話題になったんだ」
彼女「そうなの!よかった!
私のことオープンにしてくれて!
誠実ね!で、その先は?」
彼「うん、その部下の女の子とは
距離があるから話しずらそうだし、
その子たちと遊びに行くことになった。
仕事がやり易くなるかと思って」
彼女「そうなのね、仕事やり易くなるといいわね!」
彼「あ、そうそう、
同じ趣味で共通するお友達がいるんだけど
その女子は詳しいから
今度色々聞こうかと思って。
その子も教えてくれるっていうんだ」
彼女「は????私たちって直接遊べないのに
女子たちとの遊び話
次から次へと出してくるの???」
だって、
彼女は直接彼氏と会えないわけでしょ?
それを彼女の前で
他の女子たちと遊んでたり、楽しそうにしてるのを
何度も話されたら、
「え~?私って遊び相手にならないんだな、、、ドンドン遠くなる、、、」
っていう心理になってくるでしょ。
そう、
遠距離ですからねえ。
メールと電話しか使えないじゃないですか!!!
また、
メールと電話が使えない貧困国の人間だったら
どうするんですか!!!
いいんでしょうか!!!
【心理学の勉強が足りない恋人】
【恋人がメンドくさがるならば】
恋人が
「えーーー!!!!????
心理学なんてメンドクサイ!!!!」
ならば、
あなたを粗末に扱ってるということになりますね。
頑張りましょーねーーー!
ツマラナイ在宅ワークはギリギリ家事との両立で続く!オレンジジャムつくりで一石二鳥感。
【在宅ワークはツマラナイけど貴重】
入力作業、コールセンター、営業架電など
決まり切った内容やルール、単純作業は
たとえ、眠くなっても工夫して継続せねばならないのですよ!!
HSPは絶滅危惧種ですから!!!(笑)
【一石二鳥感はモチベを上げる】
ということで、
わたしは、
掛け持ち在宅ワークの一つとして
営業代行のテレワークをやってるのですが、
ルールが1時間のうちに最低○○件以上架電するというのがあります。
勿論、目標値に行かないときはあるのですが、
かならず余裕なときも到来するのです!!!
前の投稿にも書いたのですが、
お客例としていうと、
工務店や医療などの技術屋や
食品や工場での職人は現場にいて電話に出れない。
外回りの営業さんがお客でも絶対に捕まらない。
ということでヒョイヒョイ仕事が進んで、
チョイ家事と両立できちゃう時間があるのですね。
本当は内緒ですけど、どうせ皆やってるんだろーなーーーー!!!!(笑)
【砂糖なしオレンジジャムつくりしながら在宅ワーク】
数日まえにオレンジジャムをつくりました!!
単純在宅ワークしながら
オレンジジャムつくりを少しずつ進めていくのです。
【オレンジジャムの材料とつくり方。スッゴイ簡単!】
材料と器具。
オレンジ5個
レモン1個
お茶入れ用紙パック
炊飯器
これだけ
つくり方は
①オレンジの実と薄皮を分けます。
ココは時間掛かるので、
在宅ワーク中に30秒作業をコマ目にいれました。www
濡れタオルを用意してべとべとになった手をコマ目に拭いてくださいね。
②薄皮をお茶入れ紙パックに入れます。
③実と薄皮の紙パックを炊飯器に入れて、レモン汁を加えます。
④炊飯器で白米を炊くモードで煮詰めたら出来上がり!!
水分を飛ばして濃縮すれば、砂糖なしでも甘い!!
煮詰め時間は状態をみて追加してくださいね。^^
貧乏HSPにはどうでもいいこと①成功者たちの承認要求ストレス。
【成功者の努力とお金と承認要求】
皆さん、
成功者たちってよくSNSで見かけますよね。
「私はこうやって成功しましたあああ!!!」
「お金稼いで、稼ぐ方法を教えます!!!」
「一番になります!!!」
「競争で勝ちます!!!成長します!!!」
と言ってますよね。
中には稼いでないのにウソばっか言ってる人もいますが。
本当に稼いでる人って
努力家ですよね。
貧乏人から見たら
稼いで不自由なく羨ましいですよ。
が、
が、
が、
彼ら彼女らは 努力=金=大衆 じゃないですか。
何かいつも人を意識して努力して戦ってるから、
視覚的にも聴覚的にも疲れるわ~~~~。
【成功したのにイライラしてるのが不思議】
成功者たちって
成功してない貧乏人からスルーされると
怒るんですよね。
とくにメンターとか。
プライド超高いから
疲れるーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー!!!!!
成功したのに
何でも手に入れたのに
何で怒るんでしょうね。
でいいのに。
疲れるーーーーーーーーーーーーーーーーー!!!!!
【承認要求=趣味になってしまった人たち】
成功者たちでも
趣味に没頭できずにイライラ解消できない人って結構いるもので。
これって、
【貧乏でも金持ちでも自分だけのために遣り甲斐のあるもの】
自分だけのためのもの
趣味でも、遊びでもいい、仕事でもいい。
他人から高評価されなくても
遣り甲斐、楽しさがあれば
イライラはしません。
HSPたちは、
人に意識しないで偶然評価されたらウレシイんですよね。
ということで今日の記事の締めは、、、
(^o^)ノ < おやすみー