HSP低所得ひとり暮し。医療費なしで持たせる方法

先読み訓練と小さなモチベつくりで鬱防止

更年期障害の骨粗鬆症を防げ!スキムミルク入り自家製豆乳ヨーグルト!

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【骨が折れやすくなっていく更年期】



一人暮らしの女性中高年になると
更年期障害
骨密度の低下
が心配になってきます。

 

そう、骨折しやすくなってしまうのです。

 

女性ホルモンのエストロゲンが減少することで
新しい骨の生産能力が衰え、逆に、古い骨の排出能力が上がるのです。

 

こりゃ、なんとかしなきゃ。

詳しくはこちら。

「女性のカラダとエストロゲンの関係エストロゲン骨粗しょう症バイエルベターライフナビより 

 

betterl.bayer.jp

 

大豆イソフラボンとカルシウム摂取で何とかする】

更年期となったら、
エストロゲン増やすことはできない。
仕様がない。

だから、

よくいわれてる

エストロゲンの代用、
大豆イソフラボン
に助けてもらうのです。

しかし、 

 

私は、豆乳ばっかりで、生乳系をすっかり忘れてしまうのですよ。w
カルシウム忘れたら意味ないですよね。

同時に大豆イソフラボンとカルシウムを
両方食べれば楽ちん。

ということで、

 

自家製ヨーグルトに
スキムミルクを入れています。
これなら、脂肪ゼロですのでダイエットにもイイ!

 

【つくり方】


前回も自家製豆乳ヨーグルトの投稿をしましたけど、
途中でスキムミルク入れればいいじゃん!
一石二鳥だよっ(大豆イソフラボンとカルシウム)
と気づいて今回書き足しました。

 

前回の記事はこちら、

 

hspslowsteady.hatenablog.com

 

材料は

生乳ヨーグルト 大さじ2杯くらい
豆乳
スキムミルク 小さじ5~7杯
だけ

つくり方は

1.容器(使い終わったヨーグルトの容器400g用)に
生乳ヨーグルト大さじ2杯くらいをいれる。

2.豆乳を少し入れてダマができないように均一にする。

3.豆乳を加えて混ぜて室温に半日置くと出来上がり。

 

                                 
スキムミルク入れると少し固めに出来上がります。ミルクっぽさが出て美味しいですよ~。

 

豆乳ヨーグルトって200円~300円して高めですよね。
自家製だと安いですよ。
材料費用 80円から90円。
材料にもよりますけど、市販の半値で済みます。 

 

 

                                 
                      これ一つで骨粗鬆症対策になるね。夏だと直ぐできるよ。

材料費だけで400g当たり、80円~90円くらい。安い!節約!

 

【骨折後遺症でツマラナイ更年期にならないように】

 


骨折したら、人生ツマラナイ!
年齢重ねると後遺症でツラくなる。
怪我と病気にならないようにしましょう。

楽しい中高年になりますよーに!

 

 

 

地味なHSPなら行きたくなる!~見た目汚いけど美味しい野菜売り場~

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【内向型だと日常のネタが多くなる】



地味なHSP
内向型:外向型=7:3
ですかね。

内向型よりだと
引き篭もってる時間が多いから
日常の話が多いんですよね。w

ということで

今日は

一人遊びの楽しみ方の一つを記事にしましたあああ。

 

【見た目汚い店だけど、、、】

 

東京に住んでるのに
結構、農家が多いんですよね。
だから、無人の野菜売り場が
ポツポツとあるのです。

私が行く無人店の一つはコレ。↓

 

汚いでしょーーー!!!?(笑)

こうみえても、人気なんですよ~。静かですよ。

 

汚い店で、売ってる野菜も泥がついてるし見栄え悪い。
だけど、店主は朝採れたてを並べてるのです。

そして無農薬。

 

人気あるんで、あっという間に売れたりすることもしばしば。

 

今日買った赤紫蘇とルッコラ。これから赤紫蘇酢ジュースにしますわ。

 

アチコチに農家があるから
色んな店で買って試しています。

 

また、面白いのが

 

いつも違った野菜が並んでるので
行ってみないと何が売ってるのかわからない。
全然予想がつかないのですよ。

 

突然
青梅があったり
ヘンなデカいズッキーニだったり
芍薬もあったりもする

だから、

 

今日何売ってるんだろ~

 

なんて思いながら行くのがちょっと楽しかったりするわけ。

目的の野菜がないと他の野菜になることが多い。
これはこれでイイかな~あああ。www

 

【川で泥を洗って持ち帰る】


泥がついてるので湧き水のでる川で洗います。

そうすると
みずみずしくパリパリ。

 

泥を流した後って気持ちがいい~。ひゅ~。


もっといい店あるんですけど、遠いので今日は近場の無人店で。

 

これは人参、これも泥を流してスッキリ。家で洗うと部屋の中泥が散らばるからね。


あー今日も地味な日曜日でしたーー!

胡麻味噌でいただきま~す!

身体硬いHSPにお勧め!朝布団の中の筋膜マッサージでマシになる!

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【身体が硬すぎて集中力失う】


HSPの私達は

身体がカチカチで
困りますでしょ?

 

特に朝はフライパンのようになってて、
ストレッチする気が出ない!w

 

朝でなくても
昼や夜でもいいのですが、

HSP
昼も夜もスゴイ硬いとき
よくありますでしょ。


今の梅雨の時期なんて
そうですよね。

 

ここまでくると、ストレッチ習慣を辞めたくなりますよね~

 

だけど
諦めてやらないと
どんどん硬くなり
肩凝り腰痛、神経痛が
酷くなっていく、、、

 

仕事も集中できない。
遊びも集中できない、
楽しめない。

 

さらに、

 

一人暮らしだと、ひとりだから、痛みに集中しちゃって
どんどん鬱っぽくなっていく。

 

これイヤですよね。

 

【バレエの先生たちは筋膜マッサージに時間を掛ける】

 

趣味でクラシックバレエをやってまして、
先生達の話しから
HSP に良さげな情報を
とり取り上げてみました。


身体の硬いダンサーもいて
かなり工夫して時間を掛けてるようです。
ちょっと安心!

 

その工夫とは

いきなりストレッチしないで、

 

身体の表面を、テニスボールやスプーンや振動ボールなどで
30分以上マッサージをしてるのです。


筋肉は硬いまま
ストレッチをしたら、
プチッと切れてしまったりして
危ないです。
逆に柔らかくなりずらい。

 

表面マッサージをして、

 

表面からじわじわと血行がよくなったら、
次に、いつものストレッチをしてるのですね。
これで深部が伸びやすくなるんですね。

 

【内部から、外部から、の使い分け】

 

電子レンジのように内部から温めるならば
朝活ジョギングお勧め。

 

だけど、体調悪いときは無理できないですよね。
こういうときは

 

オーブンで表面から温めるようにする
マッサージグッズの登場ですね。w

 

【振動ボールとツボ押しグッズ】

お勧めは
テニスボール、振動マッサージボール。
ネットで沢山の種類をみかけます。

 

アフェリエイトやってないんで
Amazon楽天市場など見てみてください。w


振動の強弱レベルやタイプがあります。布団の中でぬくぬくとマッサージすると気持ちがイイ。

一番のお勧めコレ。

 

ツボ押しグッズ。


これは、腰とお尻に当てます。
裏表使えますし、
ピンポイントのところに
動かしてツボ押しします。

 

これすっごい硬い材質なので、ピンポイントに効きますよ。
安いし!値段高ければいいというものではない。

 

グアーーーー!!っと効きますよ!!!

 

最初は慣れないですが
だんだん
動かし方を探っていくと
よい使い方が見つかります。

 

私は同時に脚やお尻を色んな方向に動かしたりしますね。

 

痛みを失くして
日常が楽しめますように!

 

耳が敏感なHSPほど気象病でゴロゴロしやすい。内耳が反応する気圧と湿度と雨音。

 

 

HSPは敏感といわれていますが、
特に
耳!
音!
に敏感な人は

気象病になりやすいと言われてます。

 

【気象病とは】

 

気象病について
ChatGPTさんに聞いてみました。
おさらいしましょう。

 

「気象の変化によって引き起こされる身体的な不快感や症状のことを指します。具体的な症状には頭痛、めまい、疲労感、関節痛などがあります。」

 

 

ちょうど梅雨時期ですから

今ごろ皆さんゴロゴロしてるのではないでしょうか。(笑)

 

【気圧と音と湿度が関わる気象病】

 

気象病の原因は色々あるそうですが
その中でも

 

HSPがもっとも抱えやすい原因は
「気圧」と「音」と「湿度」

 

ここで
内耳が登場してくるのですが、一応画像で確認!

 

           
            内耳の場所。WIDEXより。
https://www.widex.com/ja-jp/local/ja-jp/hearing/hearing_mechanism/

 

ではでは、体調不良の原因を述べていきます。



気圧からみてみると

 

気候が変わるとき、内耳の気圧と外圧に差が生じるので
HSPは過度に敏感になり体調不良になります。

(↑ChatGPTに聞いたら長いのでかなり簡略簡単改変しました。)



こんどは音からみてみましょう。

 

強風や雷鳴、雨の音などによって音の強さや周波数が変ります。それがHSPの内耳に刺激をあたえてるので体調不良をおこします。

(↑ChatGPTに聞いたら長いのでかなり簡略簡単改変しました。)

ではでは
湿度からみてみましょう。ここは耳管が登場します。

 

耳管は内耳と鼻腔をつなぐところ。圧力調整や排気を担当します。湿度の変化によって耳管の働きが鈍くなり、体調不良がおこしやすくなります。

(↑ChatGPTに聞いたら長いのでかなり簡略簡単改変しました。)

 

こうみると

HSPの内耳が敏感に反応して
具合が悪くなるのがよーくわかりますよね。

 

 

無理せず、目標を低くして、
コツコツ過していきましょう。^^/

ソレ空振り逆効果!遠距離恋愛は正しい連絡で!

見出し画像

 

遠距離恋愛中の連絡を頑張る】

一人暮らし同士の遠距離恋愛について書いてみました。

遠距離恋愛は物理的に離れてるわけですから
メールや電話でマメにやり取りするしかない
と言われてますね。

頑張って会話をして
繋げていこう!
となるわけです。

そうしないと、
どんどん関係が細くなっていくのが
遠距離恋愛で、
リアルより早くなってしまうのですね。

よく聞く話ですね。


遠距離恋愛中のハズれた会話内容】

この遠距離カップルの会話内容↓どう思います???

彼「今日も○○ちゃんに連絡しよ~
僕たちは遠距離だからね!
連絡はきちんとしないと!」

彼「○○ちゃん、元気? 
最近、職場の部下の女の子に
○○ちゃんの話題になったんだ」

彼女「そうなの!よかった!
私のことオープンにしてくれて!
誠実ね!で、その先は?」

彼「うん、その部下の女の子とは
距離があるから話しずらそうだし、
その子たちと遊びに行くことになった。
仕事がやり易くなるかと思って」

彼女「そうなのね、仕事やり易くなるといいわね!」

彼「あ、そうそう、
同じ趣味で共通するお友達がいるんだけど
その女子は詳しいから
今度色々聞こうかと思って。
その子も教えてくれるっていうんだ」

彼女「は????私たちって直接遊べないのに
女子たちとの遊び話
次から次へと出してくるの???」


遠距離恋愛カップル同士の会話では
ちょっとねえ。

だって、
彼女は直接彼氏と会えないわけでしょ?

それを彼女の前で
他の女子たちと遊んでたり、楽しそうにしてるのを
何度も話されたら、

「え~?私って遊び相手にならないんだな、、、ドンドン遠くなる、、、」
っていう心理になってくるでしょ。

そう、

彼は、連絡はきちんとして努力してるのですが、
ズレてるんですよね。

遠距離ですからねえ。
メールと電話しか使えないじゃないですか!!!

また、

メールと電話が使えない貧困国の人間だったら
どうするんですか!!!
いいんでしょうか!!!


【心理学の勉強が足りない恋人】

こういう恋人は心理学の勉強が足りないので
ハッキリと気持ちを伝えて、勉強してもらいましょう。

【恋人がメンドくさがるならば】

恋人が
「えーーー!!!!????
心理学なんてメンドクサイ!!!!

ならば、

あなたを粗末に扱ってるということになりますね。

頑張りましょーねーーー!

 

ツマラナイ在宅ワークはギリギリ家事との両立で続く!オレンジジャムつくりで一石二鳥感。

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在宅ワークはツマラナイけど貴重】


在宅ワークしてますか?
HSPならば

 

在宅ワーク命!でしょ?(笑)

 

入力作業、コールセンター、営業架電など
決まり切った内容やルール、単純作業は

 

淡々としてて、地味で、HSPには合ってるけど、
ツマラナくて眠くなるのがデメリット。

でもでも、在宅雑用ワークは有難い!!
だって、リアルワークだと今まで潰れて来たじゃないですか!!!

 

たとえ、眠くなっても工夫して継続せねばならないのですよ!!

HSP絶滅危惧種ですから!!!(笑)

 

【一石二鳥感はモチベを上げる】

 

ということで、


わたしは、
掛け持ち在宅ワークの一つとして
営業代行のテレワークをやってるのですが、


ルールが1時間のうちに最低○○件以上架電するというのがあります。

 

勿論、目標値に行かないときはあるのですが、
かならず余裕なときも到来するのです!!!

 

前の投稿にも書いたのですが、

 

お客例としていうと、
工務店や医療などの技術屋や
食品や工場での職人は現場にいて電話に出れない。

 

外回りの営業さんがお客でも絶対に捕まらない。

 

 

ということでヒョイヒョイ仕事が進んで、
チョイ家事と両立できちゃう時間があるのですね。

 

本当は内緒ですけど、どうせ皆やってるんだろーなーーーー!!!!(笑)

 

【砂糖なしオレンジジャムつくりしながら在宅ワーク

 

数日まえにオレンジジャムをつくりました!!

 

単純在宅ワークしながら
オレンジジャムつくりを少しずつ進めていくのです。

 

野菜の炒め物とかの短時間料理は火を扱うから両立できませんが、
こういった、煮ものなどの長時間料理でしたらやり易い!!!

 

【オレンジジャムの材料とつくり方。スッゴイ簡単!】

 


材料と器具。
オレンジ5個
レモン1個
お茶入れ用紙パック
炊飯器

これだけ

つくり方は

 

①オレンジの実と薄皮を分けます。
 ココは時間掛かるので、

 

在宅ワーク中に30秒作業をコマ目にいれました。www
濡れタオルを用意してべとべとになった手をコマ目に拭いてくださいね。

 

オレンジを実と薄皮に分けます。

 

②薄皮をお茶入れ紙パックに入れます。

薄皮はペクチンが豊富ですのでティーパックにいれて抽出。

 

③実と薄皮の紙パックを炊飯器に入れて、レモン汁を加えます。

レモンの酸でペクチンが流れやすくなり、化学反応で水分と絡みやすくなります。

 

④炊飯器で白米を炊くモードで煮詰めたら出来上がり!!
水分を飛ばして濃縮すれば、砂糖なしでも甘い!!
煮詰め時間は状態をみて追加してくださいね。^^

できた!!!トロトロ!!!砂糖なしでも甘い!!!健康的!!!

 

貧乏HSPにはどうでもいいこと①成功者たちの承認要求ストレス。

【成功者の努力とお金と承認要求】

皆さん、
成功者たちってよくSNSで見かけますよね。

 

「私はこうやって成功しましたあああ!!!」
「お金稼いで、稼ぐ方法を教えます!!!」
「一番になります!!!」
「競争で勝ちます!!!成長します!!!」

と言ってますよね。

 

中には稼いでないのにウソばっか言ってる人もいますが。

 

本当に稼いでる人って
努力家ですよね。

 

貧乏人から見たら
稼いで不自由なく羨ましいですよ。

 

が、
が、
が、

 

ずっと見てると疲れるーーーーーーーーー。

 

彼ら彼女らは 努力=金=大衆 じゃないですか。

 

何かいつも人を意識して努力して戦ってるから、

 

視覚的にも聴覚的にも疲れるわ~~~~。

 

【成功したのにイライラしてるのが不思議】

 

成功者たちって
成功してない貧乏人からスルーされると
怒るんですよね。
とくにメンターとか。

 

プライド超高いから

 

俺の言う事聞かないでムカつくッ
この貧乏人がッ 逆らったッ
成功者に逆らったぜッ、許せんッ

 

疲れるーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー!!!!!

 

成功したのに
何でも手に入れたのに

何で怒るんでしょうね。

 

馬鹿な貧乏人ってカワイソ。
相手にならんわ。バイバイ~。(@^^)/~~~

 

でいいのに。

 

世の中の人はみーんな俺に嫉妬してる。
だから言う事聞かないし批判するんだ!!!

 

疲れるーーーーーーーーーーーーーーーーー!!!!!

 


【承認要求=趣味になってしまった人たち】

 

成功者たちでも
趣味に没頭できずにイライラ解消できない人って結構いるもので。

これって、

 

他人に承認されるのが趣味(生きがい)になっちゃってるんですよ。

 

【貧乏でも金持ちでも自分だけのために遣り甲斐のあるもの】

 

自分だけのためのもの
趣味でも、遊びでもいい、仕事でもいい。

 

他人から高評価されなくても

遣り甲斐、楽しさがあれば

 

イライラはしません。

 

HSPたちは、

 

人に意識しないで偶然評価されたらウレシイんですよね。

 

ということで今日の記事の締めは、、、

 

お金や承認要求が遣り甲斐だと、イライラは付き物ということでした。

 

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