危険！アレコレお金掛け過ぎ！腰痛原因を見つける手順。NO.2～肩甲骨編～
【慢性腰痛にお金掛けてるのに治らないのは何故か。】
先日、腰痛でお金を掛ける人が多いという記事を書きました。
人間は、腰痛グッズを買ったり、整体に行きくなるのですね。
これは、治療は情報に頼るものだと思い込んでしまっていて、アレもコレも買いたくなるのです。
お金がドンドン出ていってしまう、、、だけど治らない。
医療費が掛かると一人暮らしが続かない！
頑固な腰痛を何とかしないと仕事ができない！
このままずっと、激痛が続くのかと思うと毎日不安、、、気持ちまで沈む、、
しかし、原因の手順を知れば大丈夫です。本当はお金は掛け過ぎることはないのです。ダンサーやアスリートからヒントを得てます。私は、趣味でクラシックバレエを習っているのですが、先生達を観察したり、話しを聞いたりして分析してみました。
結局は、
エビデンスや専門家や医師の情報が膨大にあっても、使う手順や時間の長さを、自分で見つけないと効果がでないのです。
【慢性腰痛の原因を探る手順】
先日投稿した記事で、
まずはグッズや鍼灸や整体に頼らず「血行不良から攻める」ことについて書きました。
これは、アスリートからヒントを得てます。読んでない方はこちらからどうぞ。
つまり、腰痛の原因は、色々合わさっているのですが、どの原因が一番の大きく占めているのかが解りにくいのです。これらの主な原因は、
1. 血行不良（３の座る時間以外の理由）
2. 身体の上下非対称または左右非対称によるアンバランス（３の座る以外の理由）
3. 座る時間が長い。座り方が悪い。
4. 心理的なストレス
が挙げられます。
で、調べる手順として最初に1の「血行不良」が最大原因かどうかを調べます。何故なら、アスリートは血行がよいのに故障する訳ですから、１からやらない意味ないですよね。
しかし、
非アスリートの私達は1の血行不良を無視してスキップしやすい、血行不良以外に意識するのは、順序としてよろしくないのです。
【次は肩甲骨から攻める】
1で、ジョギングやダンスやストレッチなど組合せても腰痛が治らないならば、次は 2.身体の上下非対称アンバランスから攻めていくのです。
肩甲骨に意識してみてください。硬さによる上下非対称がおきています。
な、何それ？上下非対称？
解りやすく、左右非対称の例を先に説明しますね。
フィギアスケーターが右回りアクセル回転の練習をします。その後、不得意な左回り回転を練習をするのです。試合では左回りは使わないのにわざわざ練習するのは、身体への負担を偏らせないためです。故障の原因になるからですね。
こちらは左右非対称問題ですが、
肩甲骨と腰の関係は上下非対称問題なんですね。
運動してても、肩甲骨に意識しないことは非アスリートには非常に多いです。だからこそ、肩甲骨に意識する！
【肩甲骨周りをタオルストレッチでほぐす。】
具体的に肩甲骨周りをほぐす運動やストレッチを挙げますと、
タオル運動がお勧めです！これは非常に簡単。無料。お金掛からない。
タオル先を両手で掴んで、前後に動かします。そうすると肩甲骨周りが非常に動くのです。そうして、体調によってタオルの幅を変えていくのです。これは気持ちがイイです。
こちら、色んな型のタオルストレッチが入ってますのでご参考まで。👇
これに時間を掛けてやると、肩甲骨周りや胸周りを、日常生活で使うようになり、負担が腰と胸へと均等に分散されていきます！みるみる腰痛が改善されていきます！
【手順通りやっても治らないならばお金掛ける。】
肩甲骨周りを柔軟にしても治らないならば、左右対称が原因の可能性があります。そういうときは、整体院に行って、どこが偏ってるのかを見てもらうとよいです。こうしてやっとお金を掛けていくのです。
繰り返します。
最初からお金掛け過ぎないでも8割以上は絶対よくなりますよ！
