HSP冷え性改善！太らないスキムミルクと生姜のチャイティー - HSP低所得ひとり暮し。医療費なしで持たせる方法

寒い日が続き、HSPは身体が冷えてカチコチに硬くなりやすいですよね。私は脚と手の先が冷えやすいです。

冷え性のHSPは、身体動作の鈍さを敏感に感じるので、モチベが下がりやすいです。

また、

特にHSPは身体が冷えて硬くなると、心まで冷えて鬱っぽくなるのが早いです。そんな悪循環を止めるために、まず飲み物で温めることからしましょう。

手を動かして忙しくさせて、身体の硬さや鬱状態への意識を、包丁や食べ物の方へと分散させます。手を動かすことは脳と非常に繋がっているのです。

大まかなズボラ作業がHSPに一番効きます。短時間であるほど効きます。逆に、細かくて時間の掛かる作業は疲れますので、逆効果です。

今回お勧めするのは、生姜たっぷりチャイティーです。チャイといったら砂糖と脂肪がコッテリな感じがしますが、ここではカロリーが低いです。牛乳を使わないでスキムミルクを使うから脂肪がゼロです。

1．紅茶ティーバック　1つ　

2．シナモンスティック　1/2本　または　シナモンパウダー

3．生姜すりおろし　お好み量、辛いのが大丈夫な方は多量に^^

4．水100㎖＋100㎖くらい　分けて使います。大体の量で大丈夫です。

5．スキムミルク　スプーン3～4杯くらい

6．甘くしたい方は、ラカントをお好み量。ラカントはカロリーゼロです。

　　　　　　　　　　　紅茶ティーバック　お好みのものを準備。

　　　　　　　シナモンスティック又はパウダー。パウダーだと粉っぽく仕上がってしまう。

　　　　　　　　生姜すりおろし又はスライス、又は市販の生姜パウダーでもOK

カップに材料の1、2、3、6、を入れる。
4の水100㎖をいれて混ぜて、電子レンジ600wで30秒温める。ぬるかったらOK。
5のスキムミルクを入れてよく混ぜる。
水100㎖を入れて混ぜて、電子レンジ40秒～1分くらいで温める。↼ここ注意！熱湯だとスキムミルクがダマになってしまうので、お使いの電子レンジで適切な時間を探してみてください。^^

簡単でしょ！生姜を沢山いれるとポカポカします。あと、水の代わりに豆乳でも美味しいです。しかし、豆乳も熱しすぎるとダマになってしまいますので、熱くなる一歩手前にするように。多少ダマになっても美味しいですけどね！ｗ。